Disana ada Tumbuhan yang Meningkatkan Memori dan Kepekatan, dan menggunakannya boleh menjaga otak anda sihat dan meningkatkan fungsi kognitif.
1. Huperzia
Huperzine-A adalah sebatian yang biasanya berasal dari ekstrak Huperzia serrata, juga dikenal sebagai firmoss. Kilang ini berasal dari bahagian China dan Asia Tenggara.
Senyawa-huperzine A biasanya digunakan sebagai penambah ingatan kerana mempengaruhi neurotransmitter dan, pada gilirannya, mendorong pertumbuhan otak yang sihat.
Ia juga membantu penyakit Alzheimer dan demensia vaskular. Baca lebih lanjut mengenainya di sini!
2. Kacang
Kolin adalah nutrien yang terdapat pada kebanyakan jenis kacang. Ini meningkatkan metabolisme yang sihat dan mendorong penciptaan neurotransmitter di otak. Juga, kolin mencegah penurunan tindakan kognisi minda. Anda boleh mengukus kacang dan memakannya dengan secubit garam untuk faedah maksimum.
Sudah, kacang adalah salah satu sumber protein vegan terkaya; ada baiknya menambahkannya dalam makanan biasa anda.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba digunakan untuk banyak faedah kognitif sejak dahulu kala. Selanjutnya, ramuan ubat kuat ini dapat menjana semula dan menyembuhkan sel-sel otak, meningkatkan perhatian, ingatan, dan kecerdasan. Selain meningkatkan kesihatan mental, Ginkgo Biloba juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain.
Namun, berhati-hatilah semasa menggunakan ramuan ini jika anda menggunakan ubat-ubatan tertentu. Dapatkan bantuan dari sini jika anda ingin menanam pokok ginkgo biloba di kebun anda.
4. Kale
Mempunyai ketumpatan nutrien tertinggi, kale adalah sumber semula jadi yang baik untuk mengekalkan kesihatan mental yang baik. Ia terdiri daripada otak terkenal yang menyokong asid lemak – Omega-3. Terdapat juga pigmen tumbuhan yang dikenali sebagai Lutein, yang meningkatkan daya belajar dan daya ingatan.
Terdapat banyak cara untuk memakan kangkung: Anda boleh menambahkannya ke salad atau menyediakan resipi yang berbeza dengannya.
Baca Juga: Salad Hijau Terbaik untuk Pekebun Kontena
5. Rosemary
Anda tidak boleh menggunakan rosemary, salah satu yang terbaik ramuan untuk mengingat ingatan. Ramuan ini telah lama digunakan untuk aromaterapi sebagai penggalak memori, terutama dalam bentuk minyak pati. Minyak pati rosemary diketahui dapat meningkatkan daya tahan memori, tumpuan, dan kecekapan dalam tugas mental. Apabila diminum, terbukti menjadi antioksidan yang sangat baik untuk menyerang radikal bebas.
Anda boleh menemui banyak cara untuk makan rosemary dalam makanan seharian anda, periksa artikel BuzzFeed ini untuk mendapatkan resipi. Juga, jangan lupa membaca hasil percubaan klinikal ini di sini.
6. Thyme
Ramuan yang popular ini sering meningkatkan tahap antioksidan dan beberapa lemak sihat seperti Omega-3 di otak anda. Walau bagaimanapun, tidak banyak yang diketahui mengenai hubungan antara thyme dan memori, tetapi para penyelidik percaya bahawa ia mempunyai beberapa kesan positif yang jarang berlaku pada sel-sel otak anda.
Ia kaya akan luteolin, yang merupakan flavonoid dengan sifat antioksidan. Anda boleh menambahkannya ke dalam resipi anda atau membuat teh thyme.
Baca Juga: 13 Herba Mudah Tumbuh
7. Pudina
Pudina mempunyai banyak manfaat kesihatan; ia meningkatkan kemampuan belajar dan minda kreatif anda. Bau ramuan ini telah membuktikan kekuatannya mempunyai kesan positif dalam kognisi dan mood dalam banyak penyelidikan saintifik.
Para penyelidik sering mendakwa bahawa memasukkan bilik anda dengan aroma minyak pudina dapat mendorong tahap tenaga yang tinggi sambil meningkatkan kewaspadaan dan fungsi ingatan anda. Ini adalah ramuan yang mudah ditanam dan mempunyai banyak kegunaan kuliner.
Baca Juga: Penggunaan Minyak Pudina yang Menakjubkan untuk Tukang Kebun
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri adalah ramuan Ayurveda, yang juga dikenali sebagai Brahmi. Ia mengurangkan keradangan dan mengurangkan beta-amiloid di otak dan juga dapat membantu orang yang mengalami masalah Alzheimer atau kecemasan. Ini adalah sumber yang baik untuk menjaga minda bebas dari tekanan dan kegelisahan, sehingga meningkatkan kesihatan mental anda.
Anda boleh mengambil ramuan ini dalam bentuk cecair tonik atau menggabungkannya dengan pinggan mangkuk anda. Lihat kajian ini untuk pengesahan.
Baca juga: Lakukan semua perkara ini sebelum jam 7 pagi untuk Taman Cantik
9. Ashwagandha
Ashwagandha biasanya digunakan untuk mengatasi keletihan saraf dan mencegah penipisan sel-sel otak. Ubat tradisional Ayurveda ini membantu anda untuk mewujudkan kejelasan mental dan meningkatkan prestasi kognitif.
Selain itu, ia juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi pembiakan. Ketahui cara menanamnya di sini.
10. Bendera Manis (Vacha)
Vacha adalah ramuan perubatan, yang biasa digunakan untuk membantu orang yang mengalami gangguan sistem saraf. Ia memberi kesan kuat kepada orang yang mempunyai mood rendah kerana ia berfungsi sebagai perangsang. Ia mungkin dapat membantu menyahtoksin otak dan meningkatkan fungsinya, yang seterusnya membantu daya tumpuan dan daya ingatan mental.
11. Gotu Kola
Asian Pennywort, juga dikenali sebagai Gotu kola, berasal dari bahagian India, yang menarik, ia dipanggil Brahmi juga. Walau bagaimanapun, artikel ini di sini menunjukkan perbezaan antara kilang di atas dan telaga ini. Ini meningkatkan peredaran darah dalam minda dan menyokong daya ingatan. Sebagai adaptogen, ia dapat menurunkan tahap tekanan, yang menghasilkan peningkatan ingatan.
Ketahui lebih lanjut mengenainya di sini. Juga, baca artikel ubat ini untuk bukti.
12. Cendawan Reishi
Cendawan Reishi, sebagai tanaman ubat, membantu anda dengan banyak komplikasi kesihatan. Salah satunya adalah kegelisahan dan kemurungan. Tekanan dan kegelisahan cenderung mengganggu fungsi normal otak, sehingga sukar untuk berfikir dengan jelas dan menghafal. Walaupun reishi tidak dapat mengatasi masalah ini secara langsung, ia dapat mengurangkan beberapa gejala.
Anda boleh mengambil suplemen cendawan Reishi dalam bentuk apa pun, pekat atau cair! Lihat artikel Universiti Michigan ini untuk mengetahui mengenai kulat Jepun yang terkenal ini.
13. Basil Suci
Holy Basil atau tulsi meningkatkan bekalan oksigen dalam fikiran dan meningkatkan peredaran darah. Ia juga dapat digunakan untuk menyembuhkan kemurungan dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Anda boleh mengambilnya mentah dengan sedikit air atau menambahkannya ke dalam salad atau hidangan lain atau membuat teh selasih.
Baca Juga: 18 Jenis Varieti Basil untuk Tukang Kebun
14. Ginseng
Ginseng meningkatkan kesihatan mental secara keseluruhan dengan meningkatkan daya hidup. Para penyelidik menyatakan bahawa ginseng mengaktifkan aktiviti neurotransmitter dan oleh itu meningkatkan ingatan. Lebih-lebih lagi, ia mencegah sel-sel otak dari toksin dan mengekalkan fungsi yang lebih baik di dalam badan dan otak.
Ketahui cara menanam ginseng di kebun anda di sini.
15. Periwinkle
Periwinkle meningkatkan peredaran darah dan oksigen di otak anda untuk membolehkan minda anda berfungsi dengan baik. Ini mempunyai vincamine yang merupakan ramuan biasa pada masa ini dalam ubat-ubatan untuk Alzheimer dan Dementia. Ia adalah agen penyerang yang kuat untuk melawan radikal bebas dan mencegah kemungkinan kerosakan pada saluran darah. Dengan membekalkan lebih banyak nutrien ke otak, periwinkle dapat membantu otak berfungsi dengan baik untuk menyimpan dan menghafal sesuatu.
Kedua-dua periwinkles (Vinca minor dan Vinca major) digunakan untuk tujuan perubatan. Ketahui cara menggunakannya di sini.
16. Blueberry
Sebatian yang terdapat dalam blueberry dapat meningkatkan kekuatan membuat keputusan, pemahaman verbal, ingatan, dan kemampuan berfikir. Pengambilan blueberry secara berkala dapat melindungi seseorang daripada terkena penyakit Alzheimer dan demensia.
Menurut penyelidikan ini, minum jus blueberry dapat meningkatkan fungsi otak pada orang tua.
17. Yerba Maté
Yerba Mate adalah pokok renek yang digunakan oleh kebanyakan orang untuk meredakan kemurungan dan meningkatkan daya tumpuan. Juga, semak perubatan ini telah menunjukkan kesan positif terhadap masalah ingatan jangka pendek.
Seiring dengan ini, penggunaannya dalam bentuk teh dapat membantu merehatkan minda dan meningkatkan kemampuan belajar. Lawati Healthline untuk melihat lebih banyak faedah Yerba Mate.
