Tugas kebun fizikal dan memberi anda peluang untuk kekal cergas. Berikut adalah beberapa yang sangat baik Latihan Dari Berkebun agar badan anda tetap sihat!
Bersenam adalah cara terbaik untuk kekal sihat dan cergas. Tetapi sebilangan besar dari kita tidak dapat berpegang pada rejim ini kerana kekurangan masa atau motivasi. Di sinilah berkebun muncul dalam gambar. Ini adalah cara yang menyeronokkan dan menyenangkan untuk menjaga kesihatan diri dan fleksibel kerana anda akan dikelilingi oleh tanaman. Mari kita bincangkan beberapa faedah tugas-tugas berkebun yang paling biasa yang mudah disebut-Latihan Dari Berkebun!
Latihan Dari Berkebun
1. Menyapu
Bermanfaat Untuk: Lengan, Punggung, Kaki dan Bahu
Alat menyapu digunakan untuk menyapu di kebun. Tugas seperti membuang rumpai, membuat tumpukan rumput, daun mati, dan pemeliharaan rumput dapat dilakukan olehnya. Semasa melakukannya, anda melakukan gerakan menarik. Anda boleh membakar sekitar 250-300 kalori dalam satu jam dengan menyapu.
2. Menyapu
Bermanfaat Untuk: Lengan, Kaki, dan Bahu
Cardio diketahui membakar banyak kalori dengan menaikkan kadar degupan jantung anda. Menyapu mempunyai kesan yang serupa ketika anda melakukannya dengan kadar yang tinggi. Anda bukan sahaja akan membersihkan jalan pejalan kaki dan batu bendera tetapi juga akan membakar 200 kalori atau lebih dalam satu jam.
3. Memangkas
Bermanfaat Untuk: Senjata dan buku jari
Anda perlu meregangkan badan sambil memangkas dahan pokok yang tinggi. Jadi ia berfungsi sebagai regangan keseluruhan yang baik untuk badan. Pergerakan seperti menggodam dan menggergaji juga baik untuk keseluruhan badan. Kaedah hebat untuk mendapatkan tanaman dan diri anda, baik dalam bentuk!
4. Menggali
Bermanfaat Untuk: Punggung teras, Kaki, Bahu, dan Otot Lengan
Sekop digunakan untuk menggali di tempat tidur taman. Pergerakan kompaun sangat bagus untuk mendapatkan bentuk badan. Jangan terlalu kuatkan diri kerana boleh menyebabkan kecederaan. Sebaliknya, perlahan-lahan meningkatkan daya tahan anda dari masa ke masa.
5. Mencangkul
Bermanfaat Untuk: Lengan, Bahu, dan Punggung
Ini adalah tugas yang mencabar terutama ketika permukaannya berbatu. Sama ada anda menggunakan cangkul draw untuk membentuk atau mencengkam cangkul untuk menyiangi dan mengudar tanah, keduanya akan membuat anda sukar bernafas dalam masa yang singkat. Kami mencadangkan agar anda memakai sarung tangan untuk mengelakkan kapalan.
6. Merumput
Bermanfaat Untuk: Otot kaki dan paha, Lengan
Dapatkan faedah paling banyak dari penyiangan dengan mengerjakan postur anda. Daripada berlutut atau duduk di kerusi sambil merumput, anda boleh memasukkan lebih banyak otot kaki jika anda berjongkok. Pegang kedudukan jongkok sambil merumput sehingga anda mula merasakan sensasi terbakar di kaki anda. Ini akan berfungsi untuk hampir semua kumpulan otot kaki anda.
7. Memotong rumput
Bermanfaat Untuk:Senaman badan yang lengkap
Pemotongan rutin bukan sahaja menjadikan rumput rapi dan bebas daripada perosak, tetapi juga merupakan cara yang baik untuk bersenam. Sama seperti ketika anda melakukan kardio, di sini anda juga akan berkeringat dengan banyak dan sukar bernafas dalam masa yang singkat. Untuk memaksimumkan usaha, gunakan mesin pemotong kekili manual kuno dan bukan mesin pemotong rumput petrol atau elektrik.
8. Pertukangan kayu
Bermanfaat Untuk: Seluruh badan
Keperluan untuk pertukangan timbul cukup kerap di kebun. Sama ada anda memerlukan rumah hijau baru, bina kandang ayam, atau buat kotak kebun. Semua perkara ini memerlukan kerja keras fizikal dan mental. Kaedah yang sempurna untuk menjaga minda dan badan anda semasa membuat sesuatu daripadanya.
